美容&ダイエット

ダイエット中の痩せない原因は食事じゃない!?

ダイエット中の食事は何がいいの?

食事制限ダイエットは効果なし!?

ダイエットと聞いてまず思い浮かぶのが食事制限や断食ではないでしょうか。実はそのダイエットは非常に危険で効果がないことがわかっています。ダイエット中に絶対やってはいけないことが食事を摂らないことなんです!もちろん一時的に栄養不足に陥るため餓死状態になり一時の効果は得られることもあります。

餓死状態の腸の驚異的な吸収力

餓死状態に陥った腸は栄養不足に陥ったと認識し、ダイエット中にもかかわらず栄養吸収の抑制をするどこらか次の食事に備えて栄養を吸収する準備を始めます。結果的に腸は栄養をぐんぐん吸収し、断食ダイエットの効果はなし。むしろ以前より太ってしまったなんてこともザラ…

じゃあ結局どうしたらいいの?ダイエット中の食事はどうすればいいのでしょうか?

ダイエットに食事よりも重要なこととは

腸内には腸内細菌が無数に存在しています。その腸内細菌は、大まかに善玉菌、悪玉菌、日和見菌という3つのタイプに分かれていて、それぞれ腸内に及ぼす影響が異なります。特にダイエットをより効果的にしてくれるのがダイエットの味方「善玉菌」。ダイエットに悪影響を及ぼすのがダイエットママの天敵「悪玉菌」。

この菌たちはダイエットにどう影響するのでしょうか?

善玉菌…肥満を防ぐ

悪玉菌…肥満を促進する

名前の通り善玉菌はダイエットの味方脂肪燃焼させるマン!!

悪玉菌はダイエットの天敵脂肪吸収するマンなのです!!

つまりダイエットは善玉菌と悪玉菌の戦い!私たちはそんな戦いのサポートを食事でしてあげれば良いのです。

とはいってもどのようにサポートしてあげればいいのでしょうか…

ではダイエットに必須の絶対善玉菌増やすマン!を増やすにはどのような食事を摂取したら良いのでしょうか。

悪玉菌と善玉菌、その他腸内細菌がもっともっと気になる方はこちらへ

善玉菌を増やす3タイプの食事

1発酵食品…納豆/キムチ/ ヨーグルト/味噌/酢/醤油

まずは発酵食品です。ヨーグルトや納豆キムチなどよく目にするものも多く取り入れやすいのが特徴です。毎朝の食事をヨーグルトに変え善玉菌を増やすサポートをしましょう。

2オリゴ糖…玉ねぎ/にんじん/ニンニク/蜂蜜/大豆

オリゴ糖は腸にいるもともといるビフィズス菌を増やすの大得意。ビフィズス菌は、通常の食品で直接摂っても体に定着しにくいそうです。ビフィズス菌は腸内の腐敗を防ぎ、排便を促してくれます。結果的に腸内が活発になり痩せることにつながります。

オリゴ糖摂取→ビフィズス菌増殖→腸内が活発に→ダイエット成功!!

3食物繊維…海藻類/キノコ類/大豆/レンコン/ゴボウ/キャベツ

お馴染みの野菜たちです。食前にキャベツを食べると食物繊維を摂取した上に、余分なものの消化を妨げるため食前キャベツはダイエットに効果的。野菜が多く集まっていますが、アボカドなどは非常に高カロリーなので無闇に選択するのではなく、カロリーも気にしながら選択することをお勧めします。

ダイエット中にはこれらの食事をバランスよくとることが大事です!でもそうはいっても結局はたくさん作ってそのついでに余分なものまで食べてしまうってのがオチな人も多いのでは。

ダイエットの関門!食べたら止まらない食欲

食事を摂ると食欲が沸いてしまって余分なものまで食べてしまうなんてことはありませんか?

そんな方におすすめのダイエット法がサプリメント!

ユーグレナ配合で美ボディサポート!クビレサプリメント

食事はヨーグルト!それに加えてサプリメントを飲むだけなら食欲の抑制をコントロールなんてことも簡単!実際のところこの言葉を聞いて頭に思い浮かぶのが

「そのサプリメントってほんとに効果があるの」

という疑問。一概には言えませんがこの答えは「Yes」でもあり「No」でもあります。

あなたはダイエットサプリメントが効く人??

ダイエットサプリの口コミを見ると、実際に痩せている方とそうでない方が。結局はサプリメントに頼らないほうがいいの?それともやっぱりダイエットにはサプリメント?実は、ダイエットサプリで痩せる人の共通点としてあげられるのが

腸内環境が荒れている人!なのです。

腸内が荒れている人ほど、ダイエットサプリで痩せやすい

腸内環境が荒れていると、食物を消化したものをうまく吸収することができず、栄養失調の状態に近くなります。結果的に吸収率も良く、悪玉菌の増加につながります。

腸内が荒れて栄養失調に近い状態になる

脳が餓死状態と勘違いして、脂肪を蓄えるようになる

太る 


つまり、

『腸内が荒れている人ほどダイエットサプリで痩せやすい』

と言えるわけです。

あなたは腸内環境大丈夫ですか?

あなたの腸内環境大丈夫?ダイエットに超重要な腸内環境改善法とは?あなたの腸内環境大丈夫? いきなりそんなことを言われても腸の中は覗けるわけでもないし、はたまたカメラを飲み込むわけにもいかないですよね...

このダイエットには善⽟菌を増やすことで有名なのがユーグレナです。もしあなたが腸内が荒れている人ならサプリメントも非常に有効なのではないのでしょうか。ダイエットで大切なのは食事よりも腸内環境なのです。