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女性はビール腹にならない!?自宅でできるトレーニング方法

ビール腹を解消しよう!

会社の飲み会続き。ついつい帰宅するとビールを飲んでしまう。毎日アルコールを摂取している方は要注意。特にビールが大好きな人の天敵ビール腹

お腹を中心にポッコリずっしりしてくるこのビール腹はとってもみっともないもの。そんなビール腹をなんとかしたいと思っている方は多いのではないでしょうか。

ビール腹の原因は実はビールではない?!

ビールは飲料の中ではカロリーの高いものに分類されますが格別に高いわけではありません。生の中ジョッキは約150kcalで四杯飲んでも600kcal。飲み物でこのカロリーは高いものですが、これだけではビール腹にはなりません。

ビール腹を招いている原因は何!?

実はビール腹の原因はおつまみにあるのです。ビールとおつまみの相性は非常によくビールが進めばおつまみも進みます。

またおつまみとして好まれる揚げ物は非常にカロリーが高いものです。そして男性なら幼馴染みのしめのラーメン。ビールおつまみラーメンのトリプルコンボは肝臓へのトドメです。

肝臓が糖質分解をサボる!?

さらに肝臓はアルコールを摂取すると糖や脂質分解を後回しにしアルコールを優先的に分解します。

体脂肪の分解も抑制されるため、アルコールを大量にとり続けるとこのビール腹が実現されてしまうのです。

アルコールを飲むと胃液がたくさん出て、胃が活発に動くようになる。すると消化が良くなりさらにお腹が空いてきます。その際に食べ過ぎた分が脂肪として、おなかにたまり、ビール腹になります。ちなみにビールのアルコールは約6度で、これよりアルコールが少ないと胃の動きは活発になりません。

プリン体はお腹よりも健康に悪い

プリン体とはアルコール、ビールに限らず全ての食品に含まれています。

プリン体は肝臓で尿酸に分解され体外へ排出されます。排出されずに蓄積されれば痛風を引き起こしますので多量の摂取は控えましょう。

ビールが太る原因は主におつまみにあったのです。おつまみは適度につまむようにしましょう

ビール別糖質とプリン体

缶ビール(350ml)糖質量比較

<サントリービール>

商品名 糖質量(350ml中) プリン体
ザ・プレミアム・モルツ 13.3g 33.25mg
金麦 11.2g 12mg
ザ・プレミアム・モルツ〈香る〉エール 10.2g 31mg
セブンゴールド 金のビール 13.7g 36mg

 

<アサヒビール>

商品名 糖質量(350ml中) プリン体
アサヒスーパードライ 10.5g 27.00mg
アクアゼロ 0g 3mg
極ゼロ 0g 0mg
スーパーゼロ 0g 0mg

<サッポロビール>

商品名 糖質量(350ml中) プリン体
サッポロ生ビール黒ラベル 10.2g 26mg
ヱビスビール 10.5g 38g
麦とホップ 11.6 35mg
ラガービール 10.5g 28

<キリンビール>

商品名 糖質量(350ml中)  プリン体
キリン一番搾り生ビール 9.1g 31mg
クラッシックラガー 12.6g 27mg
淡麗グリーンラベル 2.3 9mg
キリンラガービール 11.2g 24mg

2女性はビール腹にならないって本当?

2-1 なぜ女性はビール腹にならない?

女性でビール腹の方を見にしたことありますか。女性は脂肪がつきやすいもののビール腹にはなりにくい体質をしています。

女性がビール腹になりにくい理由とは

女性がビール腹になりにくい秘密は出産にあります。

女性は子供を産むために約1年間子供をお腹の中で温め守り続ける必要があります。その際に温めるために保温機能が必要となってきます。

皮下脂肪はその保温機能として働くため、女性は皮下脂肪が付きやすい体質になっているのです。

一方皮下脂肪よりも内臓脂脂肪がつきやすい男性はポッコリだらしないお腹になってしまうのです。

2-2 女性がポッコリお腹になる理由とは

女性のポッコリお腹の原因で一番多いのが便秘です。多くの方が便秘で悩んでいます。この解消には食物繊維や発酵食品は摂取し体内から腸内環境を改善する必要があります。

あなたの腸内環境大丈夫?ダイエットに超重要な腸内環境改善法とは?あなたの腸内環境大丈夫? いきなりそんなことを言われても腸の中は覗けるわけでもないし、はたまたカメラを飲み込むわけにもいかないですよね...

またプランクなどの筋トレを行うことで引き締まった身体を手にすることができます。

女性はビール腹ではなく便秘や皮下脂肪でポッコリする。

そのため綺麗な身体作りには腸内環境の改善と筋トレが重要である。

でもやっぱりビールは飲みたい

ビール腹のリスクは分かっていてもやっぱりビールがやめられないのが皆さんの本音ですよね。

この対策として最も有効なのはいうまでもなく有酸素運動と無酸素運動を取り入れた運動です。

トレーニングでビール腹解消

有酸素運動+無酸素運動

ランニング(有酸素うんどう)+ジムでの無酸素運動が一番効果的に引き締まったお腹を実現できる。

有酸素運動(ランニングやスイミング)は脂肪燃焼に無酸素運動は基礎代謝をあげ、痩せやすい体質作りに貢献してくれます。

ジムに行ったことがある方ならわかると思いますが、ジムのマシーンはトレーニングしたい部位をピンポイントで刺激してくれます。そのため、明確にお腹の脂肪を落としたいと定まっている方には非常に効果的です。

そう分かっていても本音は行くのは面倒だしお金もない

その時に活躍してくれるのが腹筋ローラーです。

腹筋ローラー

自宅でビール腹を改善したい方は腹筋ローラーでお腹を引き締めましょう。

腹筋ローラーを使うことで短時間で効率よく引き締まったお腹を手に入れることができます。

サプリメントでビール腹解消

ビール腹になりたくないけどトレーニングもしたくない方はサプリメントに頼るしかありません。

サプリメントと言ってもどれがいいのか数が多くてわからないもの。それぞれ個人差があるため自分にあったサプリメントを選ぶのは難しいことです。

その中でも、結果にコミットするのCMでもお馴染みのRIZAPトリプルバリアは糖質を制限してくれるため、アルコールを飲みすぎて機能しなくなった肝臓のサポートをしてくれます。

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